Здоровье - Общественного Здравоохранения - 10 Вещей, Которые Вы Можете Сделать, Чтобы Поддержать Ваше Здоровье
Dmitriy2061 | Просмотров: 322
Общественного Здравоохранения









Для тех, с диагнозом рака молочной железы или тех, кто хочет лучше поддерживать свое здоровье, выполните следующие 10 советов от InspireHealth.










Мы и rsquo;повторно отправлять ежемесячные сообщения в блоге от интегративного лечения рака центр InspireHealth. В этом месяце мы узнаем о 10 простых изменений образа жизни вы можете сделать для поддержки вашего здоровья в целом.
Сегодня, более чем когда-либо прежде, люди набирают осознанием выбора образа жизни, которые могут принести пользу их здоровью. и nbsp; это отражается в сознательных решений о том, что есть, объемы физических упражнений и других здоровых привычек—не доступна информация в изобилии!  вы иногда, однако, вся информация может быть немного подавляющим, что делает его проблемой для людей, которые хотят сделать большую и ldquo;эффективной» из вариантов и получить максимальную пользу от них. и nbsp;
Вот 10 вещей, чтобы иметь в виду, что могут оказать положительное влияние на наше общее здоровье, а также на поддержку людей с диагнозом рак молочной железы .

Употребляйте правильные виды жиров: диета с низким содержанием жира было показано, чтобы уменьшить риск рака и рецидива рака, но важно выбирать правильные виды жиров включать в свой рацион. и nbsp; увеличение Омега-3 жиров и снижением Омега-6 жиров может помочь предотвратить рак молочной железы, а также других хронических заболеваний.
Ешьте много фруктов и овощей – это фрукты и овощи имеют много полезных веществ, включая клетчатку, витамины, минералы, и фитонутриенты, которые обеспечивают антиоксиданты. и nbsp; в сочетании со здоровым питанием, есть больше фруктов и овощей может улучшить выживание в пациентах рака молочной железы .
Избегайте употребления обработанных продуктов – это продукты с высокой степенью переработки, как правило, имеют более низкую питательную ценность и могут содержать веществ, вредных для здоровья.   они обычно имеют высокое содержание натрия и калорий, способствуя увеличению веса и ожирению, которое является вероятным фактором риска для рака молочной железы.
Получить достаточное количество витамина D, – это исследование показывает, что низкий уровень витамина D в крови уровня у женщин ставит их в более высокий риск для рака молочной железы.   на InspireHealth, мы рекомендуем от 1000 до 2000 МЕ витамина D в день для профилактики рака и общего состояния здоровья.
Упражнение – это женщины с раком молочной железы, которые физически активны имеют больше шансов выжить; исследования рекомендуем приблизительно от трех до пяти часов умеренной физической нагрузки в неделю.   Вы также можете уменьшить усталость и улучшить качество жизни.
Есть чувство юмора! – это исследование, проведенное в Норвегии, показало, что здоровым взрослым и тех, кто с раком, кто имел большое чувство юмора было меньше шансов умереть от любой причины.   вы юмора полезно в качестве релаксации и механизм совладания, могут уменьшить тревожность и положительно влияет на иммунную систему.
Научитесь расслабляться – это методы релаксации могут уменьшить тошноту у женщин, проходящих химиотерапию, а также может помочь управлять приливы. и nbsp; Массаж, йога, и медитация может уменьшить депрессию, тревожность и стресс; помогает контролировать бессонница, боли и усталости, а также улучшить качество жизни и благополучие.
Сделать хорошую ночь и rsquo;s сон приоритетной задачей – это поддержание разумного сон-бодрствование часов, чтобы позволить естественный гормон сна мелатонин, чтобы обеспечить его сна и антиоксидантными свойствами.
Избегайте токсинов – это бросить курить, избегать пассивного курения, и узнайте, как снизить и избежать токсинов в вашем рационе питания и бытовых товаров с советами от CancerSmart руководство потребителя.
Развивать сеть поддержки – это друзья, семья, и группы поддержки все помочь путем предоставления информации и эмоциональной поддержки, среди прочего, что может улучшить психологическое благополучие и даже улучшить выживаемость.







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



10 Вещей, Которые Вы Можете Сделать, Чтобы Поддержать Ваше Здоровье