Здоровье - Общественного Здравоохранения - Может на десерт на завтрак на самом деле помочь Вам пролить фунтов?
sanuch | Просмотров: 353
Общественного Здравоохранения









Жизнь коротка: ешьте десерт первым. На десерт в рамках 600 калорий сбалансированный завтрак может помочь вам похудеть и держать вес выкл дольше.










Вот хорошая идея для завтрака: на десерт на завтрак! Ученые Тель-Авивского университета обнаружили, что люди, которые пытались похудеть было больше успехов, сохраняя фунтов в долгосрочной перспективе, когда они ели десерт, как часть сбалансированной 600 калорий завтрак.
Почему так важен завтрак?
Завтрак часто пропагандируется как самый важный прием пищи в день. Едят здоровый завтрак

дает нам энергию, которую мы должны выполнить наши ежедневные задачи
помогает функция наших мозгов хорошо
получает наш метаболизм происходит и
помогает нам регулировать грелин, гормон, который увеличивает голод.

Исследователи задались целью определить, является ли, когда мы едим и что мы едим воздействие на потерю веса в долгосрочной и краткосрочной перспективе, или же потеря веса определяется исключительно по количеству калорий, которые мы потребляем.
Сто девяносто три клинически ожирение, курение диабет взрослых были рандомизированы на две группы с одинаковой калорийности питания . Для 32 недель, мужчины в обеих группах были ограничены до 1600 калорий в день, и женщин потребляли 1,400 калорий в день.
Десерт Шведский Клуб

Одну группу посадили на низко-углеводной диете, которая включала небольшой 300 калорий на завтрак. Вторая группа съела 600 калорий на завтрак, который был с высоким содержанием белка и углеводов, но включен десерт.
После 16 недель участники обеих групп потеряли в среднем 33 фунтов на человека. Но во второй половине исследования, низкоуглеводный группа восстановила в среднем 22 фунта на человека. Те, которые ели большой завтрак с десертом—либо печенье, торт или шоколад—потеряли в среднем 40 фунтов больше, чем группа, которые избегали десерт. И они держали вес больше.
Контролируемый аппетит

Ученые пришли к выводу, что когда мы едим десерт на завтрак, она помогает нам контролировать тягу к сладкому в течение дня. Ограничительные диеты являются изначально успешным, но вывод-как симптомы, они создают в конечном итоге приведет к списыванию. Те, кто старается избегать сладкого в целом, создать психологическую зависимость к еде они отчаянно пытаются избежать.
По удовлетворению нашей сладкоежки утром наш обмен веществ наиболее активен, и мы в состоянии сжечь лишние калории в течение дня.
На любой план потери веса, чтобы добиться успеха, она должна быть реалистичными. Научиться обуздать тягу держит больше веса в долгосрочной перспективе, а не лишая себя всех индульгенций холодной индейки.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Может на десерт на завтрак на самом деле помочь Вам пролить фунтов?