Спорт и Фитнес - Упражнения В Ходьбе - Что Prancercise и действительно ли это работает?
Tatiana | Просмотров: 1407
Упражнения В Ходьбе



В Prancercise видео прошла вирусная, и часть прикол в том, что он когда-то был продан как упражнение, в первую очередь, это просто шуточки. Но как ни странно, это весело, и это может быть отличным способом придать чувства юмора в ваши тренировки. Знаете Ли Вы?Изобретатель Prancercise, Джоанна Rohrback, придумал идею гарцующий для упражнений в далеком 1989 году. Сейчас, вы, наверное, видели вирусное видео, на котором приличный пригородных леди делают тупейшей упражнение, которое вы когда-либо видели. Добро пожаловать в Prancercise. Частью пешком, частью на растяжку, часть резвились, не совсем вприпрыжку, почти танцует; что именно это? Это работает?

Ну, это смотря, что вы подразумеваете под "работой". Целей тренировок у всех разные. Если ваша цель-стать сильнее, нет. Если ваша цель-похудеть, наверное, не. Если ваша цель-получить удовольствие, ну, может. Это зависит от вас; одна интересная особенность Prancercise, что это полностью о вас и как вы себя чувствуете. Вы фактически делаете это, как вы идете вместе, и если вы достаточно глупы, это просто может быть весело. Но говорят, что это интересно; у вас есть только так много часов в день, а вам нужно работать до седьмого пота. Вы можете сделать это с Prancercise? Точно! Просто настроить его немного. Быстрый ForwardPrancercise твое маленькое сердце столь же быстро, как вы можете, пока вы можете. Потом отдых, потом сделать это снова. Это в основном спринтерские тренировки (Prancersprint?), и он может быть фантастическим для сжигания жира, наращивания ловкость и скорость, а так как ты скачущий, наверное, очень хорошо для баланса тоже. Видишь ли, раз ты скачешь туда-очень быстро поставить свой организм в анаэробном режиме, где ваша энергия требует не слишком быстро для вашего тела, чтобы идти в ногу с―ты не используя жир в качестве топлива, но вы используете слишком много топлива―и один способ похудеть всего калорий в/калорий из вещь. Периоды отдыха позволит вашему организму успокоиться и вернуться в сжигания жира режиме, поэтому у вас есть еще энергия, чтобы идти быстро. Мышцы UpTry Prancercising с весами―ремешок на некоторых лодыжки весов и возьмите набор гантелей достаточно тяжелым, что трудно поднять их над головой. Теперь Гарцевать ваш маленький сердце. Будьте осторожны, потому что ваше тело сейчас весит больше, чем раньше (из-за веса). Не слишком сложно с действием ног, потому что Вы не хотите, чтобы подчеркнуть ваши суставы с удара от лишнего веса, и одеть боксерские перчатки или использовать мел, так что гантели не обрушится на голову. Вы, наверное, не построить много мышц ноги (это не заменит приседания), но вы будете работать стабилизаторов достаточно хорошо. Верхняя часть тела-это другая история; если вы используйте достаточно тяжелые гантели, вы можете получить щеколда тренировки верхней части тела. Работать в некоторых локонов, накладные прессы, повороты, и просто двигать руками как можно больше. Пляж мышц!Прыжок AroundIf вы хотите сделать Prancercise в плиометрика тренировки, то вперед. Оживленный, стиль прэнси движения поддается взрывоопасность; просто перекачивают с ним. Вместо изящных шагов, возьмите гигантские прыжки вперед. Давить сильно от ваших пальцев ног с каждым шагом, и работать в достаточно бокового движения. Если вы хотите использовать ваши руки для больше чем динамику и устойчивость, добавить несколько plyo отжимания здесь и там. Если вы действительно квалифицированный, не стесняйтесь превратить его в полноценный паркур приключение. Поставить некоторые бедра в Этовы знаете что? Prancercise это как танцы, только для людей, которые слишком напряжены, чтобы танцевать. Так что просто танцевать. Конечно, начать гарцующий просто чтобы разогреться, но отпускает, как только вы получите ваш ПАЗ. Работы, что таз―это здорово для ABS. Меняться ваша походка, крутиться, вертеться, два-шаг, что ваше тело делает музыку. Сделать ваши плечи, и ваши косые буду любить тебя. Просто двигаться ваше тело―это полезно для сердца, суставов и кровообращение. Но предупреждаем, эта версия Prancercise будет работать только если у вас есть обалденная плейлист!Вы видите, даже тупейшей тренд могут быть сделаны, чтобы работать для вас, если вы приложите те же базовые принципы от вашей обычной тренировки. Хотя она и не может заменить обычные тренировки все время, это отличный способ, чтобы выйти из колеи, и наслаждаться движением в очередной раз. Получить там и Гарцевать!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Что Prancercise и действительно ли это работает?